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體適能─柔軟度 - Coggle Diagram
體適能─柔軟度
影響因素
基因
體型
年紀
疲勞度
有無訓練
訓練方式
短時間
拉筋
伸展
熱身
訓練
呼吸技巧
針對部位
瑜伽
益處
關節活動度的柔軟度
運動
影響全身關節的活動度
日常生活所需要的動作
關節的健康
肌肉彈性的柔軟度
避免肌肉過度緊繃
避免彎腰駝背
防止肌肉痠痛的症狀
幫助肌肉放鬆
在製作心智圖的過程中我找到了許多相關於柔軟的相關知識，也知道了柔軟度對於人體以及生活中所佔的重要性，同時我也知道了跟著年齡的變化之後個人的柔軟度也會有所不同，所以如果要保持好良好的身體健康提升柔軟度也是重要的一環。