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Beneficios de caminar y ejercicios de escalera - Coggle Diagram
Beneficios de caminar y ejercicios de escalera
Beneficios de caminar
Mejora la circulacion
Apoya a los huesos
Prolonga la vida
Mejora el estado de animo
Ayuda a adelgazar
Fortalece los musculos
Mejora el sueño
Apoya las articulaciones
Cuanto hay que caminar por dia
La OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día, lo que se traduce en una distancia de siete kilómetros. Para tenerlo en perspectiva, una persona sedentaria, que no se mueve nada, camina unos 3.000 o 4.000 pasos diarios.
Beneficios de ejercicio de escalera
Fortaleze las piernas
Se queman calorias
Perder peso
Mejora la respericion
Fortaleze al sistema inmunologico
Fortaleze los huesos
Aumentan la resistencia
Porque es mejor usar escaleras
Las escaleras te fuerzan a subir y aumentar la resistencia, esto te ayuda a conseguir unos mayores niveles de fuerza y energía. Las escaleras suelen ser mucho más pronunciadas que la mayoría de las cuestas, esto supone un mayor esfuerzo y más efectividad de entrenamiento