Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
A sport és az egészség kapcsolata - Coggle Diagram
A sport és az egészség kapcsolata
Egészség 12 pontja
Személyi higiénia
Sok mozgás
Stressztűrés
Stresszkezelés
Dohányzás kerülése
Kevés alkoholfogyasztás
Drogtagadás
Kiegyensúlyozott szexuális élet
Időben orvoshoz fordulás
Környezet tisztelet
Balesetvédelem
Az embernek már a kezdetek óta szüksége van a mozgásra
Ha nem mozog valaki akkor nem él egészséges életmódót csak ülő életmódott
Az egészséget nehéz fenntartani
HA valakinek megvan mindene nem jelenti azt hogy egészséges
Az embernek tennie kell azért hogy egészséges legyen mert ez könnyen el lehet "feszíteni".
Nehéz fenntartani de ha az ember elhatározza magát akkor sikerülhet neki
Fontos, hogy az utánpótlás-nevelésében dolgozó edzők tisztában legyenek a sportolói táplálkozás alapelveivel
Könnyű intenzivitás:5-7g/ testsúly(fehérje,szénhidrát
Könnyű intenzivitású például a 60 perces amatőt labdarugó edzés
Közepes intenzitású edzés például a verseny szerű edzés
Közepes intenzitású:7-10g/testsúly(szénhidrát)
Nehéz intenzitású:10-12g/testsúly(fehérje,szénhidrát)
A sportoloknak is kell a napi 4-5 napi étkezés
1,5-2 óra edzés előtti ételfogyaztás
Ha edzés előtt eszünk akkor a szervezetünk kiürül és így edzés közben nem hányjuk össze magunkat
Feltöldödnek az energiaraktárak
Rendeződik a vércukorszint
A szénhidrát pár órán belül felszívodik