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柔軟度, 心得：經歷這次心臟智圖製作，讓我了解到很多影響柔軟的因素，像是年紀，性別和情緒，在做柔軟度測試時，要多注意自己的身體和心理狀況，才能有好的…
柔軟度
訓練方式
腿後
坐姿體前彎
直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿
腿前
跪式
雙膝跪地,小腿貼地,上身後仰
小腿
弓箭步式
一腳在前,另一腳在後膝蓋打直,重心放後腳
腰部
轉腰
坐姿,一腳跨過另一腳,屈膝之對側手扳著屈膝腳,身體轉向屈膝腳
益處
提升肌腱和韌帶的張力，
改善肌肉的收縮力，讓動
作範圍尺寸
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
專注力提高
維持好身材
影響因素
年齡越高，柔軟度越差
不愛運動、太少活動與舒展身體
過度疲勞
容易緊張
通常男生比女生的柔軟度差
心得：經歷這次心臟智圖製作，讓我了解到很多影響柔軟的因素，像是年紀，性別和情緒，在做柔軟度測試時，要多注意自己的身體和心理狀況，才能有好的成績表現。
