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體育 游泳四式 - Coggle Diagram
體育 游泳四式
蛙泳
一、具有先天體能條件的限制，腳踝與膝蓋必須非常柔軟才能游得好，但因為進階的蛙泳對膝蓋的磨損較多。
二、特點：輕鬆的泳姿、速度最慢。
蛙式是四式中，使用划手前進最少的姿勢
三、踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
蛙腳：強調腳踝與膝蓋的柔軟度，收腳、翻腳、夾腿須一氣呵成。
蛙式是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，又稱為胸泳，是四種泳式 (蛙式、自由式、仰式、蝶式)中最古老的一種，是普遍公認游泳初學者最易上手的，
蝶泳
二、特點：著重肚子與腰的韻律感。
三、踢水：配合身體的波浪式擺動帶出下半身的律動。
一、蝶式動作力量原理與自由式相似。
蝶式，又名蝶泳，是近代被列為規定泳式的一種，它是為了提高蛙泳速度而演變出來的泳式，於1956年第十六屆奧運會成為正式的比賽項目；而在外觀上，因為其空中移臂的動作跟蝴蝶展翅很像，所以稱為「蝶式」。
自由式
二、屬於水平延長、直軸的運動，可幫助直線肌肉骨骼發展，拉長型的運動有助身高增長。
三、特點：阻力小、速度快。
一、自由式或自由泳，又稱捷泳及爬泳，，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此它游起來最快。
四、踢水：須善用大腿與臀部的力量。
仰泳
二、特點：最省力的自救方式。
三、踢水：須善用大腿與臀部的力量。
一、腿部動作要領與自由式相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
仰式，又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
心得：游泳適合各種年齡或階段的人運動，不管是過度肥胖和關節炎等，擁有特殊狀況的人們，相較於在一般平地上，水中並不需要承受身體及地心引力造成的重量負擔，我認為游泳並不只是一項運動，而是在水中遇到緊急狀況時，可以用來自救的好方法。