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二丙19游政翰 柔軟度 - Coggle Diagram
二丙19游政翰 柔軟度
柔軟度好處
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
跌倒機率變低
專注力提高
呼吸變順暢
內臟代謝功能變好
預防代謝症候群
影響柔軟度的因素
容易緊張
肌肉韌帶本身的彈性
過度疲勞
外在環境與溫度影響
不愛運動、太少活動與舒展身體
通常男生比女生的柔軟度差
年齡越高，柔軟度越差
過去受傷病史
柔軟度訓練
胸椎活動度
髖關節活動度
肩關節活動度
手臂伸展
坐姿體前彎
前三角伸展
闊背伸展
小腿伸展
大腿伸展
心得：柔軟度對我們人體上有很大的幫助,如果柔軟度不好，會大大影響運動表現，像是跑步會容易扭到、做跳躍動作下肢會不平衡、做重量訓練關節或肌肉不夠軟,所以可以平時在家裡訓練自己的柔軟度，有放鬆肌肉.減輕酸痛的效果而且可以達到朔身效果