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體適能─柔軟度, 心得:經過這次製作體適能柔軟度後，我學到了很多有關柔軟度的知識，而因為我覺得運動很累所以並沒有運動的習慣，但是在製作完這次柔軟度心…
體適能─柔軟度
益處
提升注意力
不容易疲勞
能長距離行走
改善姿勢
降低跌倒機率
提高行走的速度
每一步之間的距離變大
不當的伸展動作
弓背伸腹
直膝體前彎
動彈壓腿
肩立垂直踏車
頸部過度伸展
跨欄
跪膝後躺
影響因素
性別
身體活動度
年齡
軟組織
溫度
遺傳
訓練方式
體側彎
肩部旋轉測試
軀幹伸展測試
坐姿體前彎
心得:經過這次製作體適能柔軟度後，我學到了很多有關柔軟度的知識，而因為我覺得運動很累所以並沒有運動的習慣，但是在製作完這次柔軟度心智圖後，發現他其實很輕鬆而且也算是靜態運動，所以我可以嘗試去練練看。