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柔軟度
二丙 2 尤凱義, 心得：柔軟度真的對我們人類有很多很好的好處，這樣作業讓我學習到了很多有關柔軟度的訓練方式，我覺得我們大家可以一起來做這…
柔軟度
二丙 2 尤凱義
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原則
柔軟度適能指的是關節的可動範圍與肌肉的延展性，大家以為只有競賽選手們才需要好的柔軟度，而一般民眾是不需要的，其實不然，身體的關節如保持適的柔軟性則可使日常生中身體的活動更靈活自如，而體態也更加優美，如果各個關節的柔軟及身體肌肉延展性不好時，會造成下背部疼痛以及因為肌肉緊張無法適度鬆弛，帶來的疲憊與酸痛。
何謂柔軟度
柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍。 ... 動性柔軟度為一關節對於動作的抵抗或阻力，例如排球殺球時，攻擊之手臂在人跳起後所能伸展的最大範圍。 柔軟度好的人活動自如、體態優美，柔軟度不好的人關節活動範圍會受到限制。 影響一個人柔軟度的因素有：肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成等。
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