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柔軟度, 二丙5李栢翰 - Coggle Diagram
柔軟度
益處
強化肌腱與韌帶組織
增進關節的潤滑性
舒緩壓力
熱身減低受傷
訓練方式
動態拉筋
彈震式伸展
靜態拉筋
影響因素
組織、身體活動度
年齡性別溫度和遺傳
柔軟性效果
伸展原則
拉傷急救
適當負荷
冰敷
壓迫
保護
抬高
安全性原則
認識傷害的來源
排除傷害的可能性
控制無法排除傷害的條件
柔軟度是人體各關節所能伸展活動的最大範圍。任何可以屈、轉、彎、扭，而不使姿勢破壞的可以分為：靜性與動性兩種。
二丙5李栢翰