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游泳四式一年丙班 13號張哲維, 心得：其實我在國小時就學過游泳了，當時只差個蝶式就全學會了， - Coggle Diagram

- - - - 仰臥在水面，手臂雙腿自然伸直
      - 手臂的動作從後入水劃向骨盆附近，然後出水，經過空中擺臂，重新向游進方向伸直入水
      - 您的雙臂一直處於相對的位置。當您的一條手臂在水中划水的時候，另外一條手臂是在水面外的
      - 其次，頭部姿勢。當您的雙臂在身體兩側做圓周運動的時候，頭部請保持不動，並與身體在同一直線上
      - 最後，打腿動作。在整個游泳過程中，打腿動作能夠讓您身體一直保持在水面，同時與水面平行
      - 雙腿輪流進行打水
- - - - 雙手打直、手指併攏、指尖朝前
      - 轉動手掌、手肘向兩邊撐開
      - 手指指向泳池底部、雙臂向後（偏下）划水，此時頭部可自然抬高至水面
      - 划到大約腰部的位智、雙手向內收、回到胸前的位置、雙手打直為第一步驟
- - - - 划水向前深入水的瞬間，輕輕的以指尖先入水
      - 手掌要朝向池底，而手腕略高於指尖
      - 手臂入水時，保持高肘的姿態，開始向後划水
      - 向下划的同時，盡可能抱住最多的水
      - 換手時，身體需要微微地轉向