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La Récupération - Coggle Diagram
La Récupération
Définition générale
Fatigue
Equilibre Allostatique
Définition : processus de restauration à multiples facettes par rapport au temps
Modalité de rétablissement des ressources : Régénération + + stratégies de rétablissement psychologique
Types de récupération
Récupération immédiate
Récupération de court terme
récupération d'entraînement
Stratégies de récupération
Passive
Active
Proactive
Suivi Multidimensionnel
Psychologique : MTDS / POMS / RESTQ-SPORT
Biologique : Créatine Kinase / Ratio Testostérone et Cortisol / déficience immunologique
Sociaux : DALDA
Quantifier la récupération
Echelle : Total Quality Recovery
Catégories fondamentales de la récupération
Nutrition et Hydratation
Récupération Active
Sommeil et Repos
Relaxation et support émotionnel