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habilidades emocionales - Coggle Diagram
habilidades emocionales
Evitarnos algunos problemas
Por “botón”, nos referimos a una situación (estímulo) que detona en ti alguna emoción.
Si nos detenemos a reflexionar, muchas veces podemos evitar o modificar esas situaciones que detonan las emociones y comportamientos que no nos ayudan a cumplir nuestros objetivos
MAPA
M: mundo
A: accion
P: pensamiento
A: atencion
Trabajar con la
situación.
¿Quién atrapa a quién?
ante circunstancias de la vida nos enfrentamos a dos caminos
quedarnos atrapados en aquello que vivimos
soltarse y salir adelante
desengancharse de una emoción
soltar una emoción, sin rechazarla y sin dejarnos llevar por ella
Dale la mano a las emociones
Todas las emociones vienen acompañadas de sensaciones.
una manera de regular las emociones y evitar que nos controlen es entrenando la atencion
Aceptación.
forma de relacionarse con las emociones que consiste en reconocer su presencia y observarlas tal y como son, sin negarlas o modificarlas
La historia de la serpiente
A veces,ciertas suposiciones o pensamientos nos hacen interpretar de manera equivocada una situación y pueden detonar emociones que no ayudan y confunden más, provocando
malestar y problemas.
conclusion
Cuando nuestro conocimiento acerca de algo está mezclado, desordenado, incompleto y no es claro