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爱的能力 - Coggle Diagram
爱的能力
述情
方法步骤
句型三：告诉对方你的需求，而不是解决方案。
句型四：说出你喜欢的，而不是你不喜欢的。
句型二：当对方令你感受不好（或好）时，告诉对方你的感受！
句型五：使用“可以”替代命令。
句型一：当你心情不好的时候直接告诉对方
句型六：说出“我希望”，不说“你应该”。
定义
不伤害的方式
表达自己的需求、想法、感受
作用
正确的表达自己的不满
正确的表达自己的感受
基本功
1 分清是不是事实
2 准确描述感受
共情
方法
第二步：分享（引导对方分享）
三步：肯定（肯定对方，人难免会犯错）
第一步：接受；
第四步：启发（问别人为什么这么做？）
作用
理解并支持对方、善解人意
让对方感受到爱
感受对方的情绪
基本功
准确地描述出对方的内心感受
允许
方法
允许的练习：过去的事
一辈子的功课：允许的修炼
允许的练习：当下的事
作用
允许让你的生活无烦恼
与不在乎区分开来
核心
尊重对方，尊重客观事实，允许。爱情不是讲道理的地方
情绪管理
方法
2 区分-是否因对错而起
3 结果：对错标准-因对错二期，放下对错
4 感受对方-感受对方内在感受
1 察觉-发现自己的情绪
作用
管理好情绪，才能爱别人
基本功能
提示
看见蛇会害怕
驱动
趋利避害