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一甲 33 洪郁凱 如何促進心裡健康 - Coggle Diagram
一甲 33 洪郁凱
如何促進心裡健康
保持充足的睡眠
少玩手機
把手機使用設定時間
按時睡眠
設定鬧鐘
不要熬夜
多喝牛奶
少喝咖啡
咖啡因
練習正向思考
出門旅遊
遇到壞天氣不要出門
問題結果
不要想到壞結果，多往好處想
成績
考爛成績
要想下一次會更好
問題
想辦法解決問題
運動
促進快樂化學物分泌
消除抑鬱和焦慮的症狀
防止認知力衰退
減少大腦萎縮
解除壓力
把心情釋放出來
提升自信
提升自尊和信心
嘗試新事物
遇到問題
去挑戰而不是逃避
戶外活動
多去搭配自己的外觀
飲食
挑戰新的運動項目
嘗試新食物和飲料