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柔軟度 - Coggle Diagram
柔軟度
伸展原則
保持每週3-4次以上的拉伸習慣
透過瑜伽訓練
拉筋、拉伸、伸展
訓練呼吸技巧
進行熱身運動
針對特定肌群
益處
體能與姿態
紓解壓力與緊張
整合身體、情緒與精神
紓解下背痛、肌肉痙攣、肌肉酸痛
自我鍛鍊
放鬆肌肉
訓練方式
闊背伸展
小腿伸展
前三角伸展
大腿伸展
手臂伸展
影響因素
肌腱
骨骼
肌肉
皮膚
脂肪
心得
這張心智圖是我上網查找資料製作的，我用關鍵字搜尋，看了許多相關文章，然後將重點打在心智圖上，製做成這張心智圖。透過這次的心智圖作業，我更加熟悉了課程內容，還有應該如何製作心智圖。