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Capitulo 10: Apéndice
Aísla la señal
Dentro del hábito hay demasiada información que dificulta la identificar la señal
Casi todas las señales encajan en 5 categorías
Emplazamiento
Tiempo
Estado emocional
Otras personas
Acción anterior inmediata
Al notar el impulso del hábito se debe tomar nota de las señales
Basarse en la 5 categorías de las señales ayuda
Los hábitos
Responden a distintos anhelos
Se necesita tiempo y esfuerzo para cambiarlos
El esquema para cambiarlos es:
Identificar la rutina
Experimenta con recompensas
Aísla la señal
Ten un plan
Identificar la rutina
La esencia de todo hábito es: Señal, rutina y recompensa
Se debe identifica los componentes del bucle
Experimenta con recompensas
Se debe encontrar el deseo que satisface el hábito
Experimentar con diversas recompensas
Es obvio solo cuando se ve en retrospectiva
Las recompensas satisfacen los deseos
Ten un plan
Una vez descubierto el bucle se debe cambiar la conducta
Intenciones de implementación
Cuando se entiende un hábito se gana control sobre él
