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柔軟度, 二年乙10徐帆毅 - Coggle Diagram
柔軟度
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柔軟性訓練的效益
柔軟性訓練計畫意指經由審慎設計及規律實施，而足以提供持續且漸進增加關節活動有效範圍的程序（Corbin and Noble, 1980）。實施柔軟性訓練計畫的潛在效益實際上是無限的，而且效益的質與量取決於二個因素，一是個人的目標，內容包括生物學、心理學、社會學及哲學等層面；一是計畫的程序，包括達成個人目標的方法與技術
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二年乙10徐帆毅
心得
經過這次體育課的柔軟度課程，我更了解身體的柔軟度以及如何去有效的訓練，也了解到如何適當的去伸展去訓練，也知道了柔軟度的定義以及影響柔軟度的因子，從現在開始可以自己訓練，使自己的柔軟度變好也讓身體變好也可以使體重下降減輕。