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Cómo fortalecer tu cerebro y aprender CUALQUIER COSA más
rápido
fortalece tu cerebro
Resuelve problemas mientras duermes
las personas que duermen 7 horas tienen mejor memoria que las que duermen menos de 5 o más de 9 horas
Elige un problema antes de quedarte dormido y comprueba si tienes la respuesta justo al despertar
es bueno intentar recordar los sueños para ejercitar la mente
Introduce en tu dieta comida que ayude a tu cerebro
mucha verdura
frutas frescas
pescado y cereales
alimentos que mejoran la salud del cerebro: aguacates, arándanos, brócoli, verduras de hoja verde, nueces, aceite de coco, huevos, cúrcuma, salmón, agua y chocolate negro.
Ejercita tu cerebro
creando un «espacio en blanco» semanal sin tecnología durante 30 minutos
apagar todas las notificaciones innecesarias
memorizar el número de teléfono de una persona con la que hables habitualmente
Elimina los pensamientos negativos
Haz meditación y las respiraciones profundas para frenar la ansiedad o el estrés
Rodéate de gente positiva
CÓMO APRENDER MÁS RÁPIDO?
La A en FAST significa Activo.
Haz preguntas
Toma nota
Cuanto más activo seas, más aprenderás.
La S en FAST significa Estado.
estado es una instantánea de tu estado de ánimo: el estado de ánimo de tu mente y tu cuerpo
información combinada con la emoción se convierte en un recuerdo a largo plazo
Eres la única persona que controla tu estado
¿Cómo puedes mejorar tu estado?
Cambia tu postura, tu cuerpo o tu respiración
Siéntate o párate como lo harías si estuvieras totalmente energizado.
Piensa en cómo te beneficiarás de la información
Todo aprendizaje depende del estado.
Elije estados de alegría, fascinación y curiosidad.
Vende tu inteligencia por desconcierto – Rumi.
La F en Fast significa Olvidar.
Olvídate de lo que ya sabe sobre el tema
Olvídate de todo lo que no sea urgente e importante
No puedes realizar múltiples tareas
Olvídate de tus limitaciones
La T en FAST significa Enseñar.
Si quieres reducir tu curva de aprendizaje a la mitad, aprende con la intención de enseñárselo a otra persona.
Prestarías más atención. Tomarías notas más detalladas. Harías mejores preguntas.
Cuando enseño algo, puedo aprenderlo dos veces