Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Benefici dell'attività fisica - Coggle Diagram
Benefici dell'attività fisica
Le Necessità del Corpo Umano
Regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e aiuta la psiche della persona che la pratica.
Andare a piedi o in bici per svolgere semplici lavori come andare a fare la spesa, andare a trovare un amico o andare a lavoro (sempre che si trovi a una distanza percorribile con questi due mezzi).
Fare quanta più attività fisica possibile ed' evitare la sedentarietà.
Vantaggi
Previene
L'Ipercolesterolemia
L'Ipertensione
L'osteoporosi, il rischio di fratture e i disturbi muscolo-scheletrici
Comportamenti violamenti, diete malsane, uso di tabacco, alcol o addirittura uso di droga.
Riduce
La pressione arteriosa, il colesterolo e il rischio di obesità.
Il rischio di tumori e lo sviluppo di malattie cardiache.
Il rischio di morte prematura causata da infarto o altre malattie cardiache.
Ansia, stress, depressione e altre malattie legate al carattere e all'umore.
Riduce il rischio di diabete.
Favorisce
Il benessere psicologico tramite l'autostima, l'autonomia.
La gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti.
La tolleranza al glucosio e altre sostanze.
Il dispendio di energia.
In Generale
Qualsiasi tipo di movimento che richieda un dispendio di energie
Evitare la sedentarietà
Fare quanta più attività possibile
Regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e aiuta la psiche della persona che la pratica.
Sono sufficienti pochi minuti di attività per mantenersi in forma.
Attività
Il meno possibile
Usare computer e videogiochi
Stare seduti per più di 30 minuti
Guardare la TV
3-5 volte a settimana
Esercizi aerobici:
Almeno 25 minuti
Camminare veloce
Andare in bicicletta
Nuotare
Attività ricreative:
Almeno 30 minuti
Tennis
Ballo
Arti marziali
Basket
Calcio
Escursioni
2-3 volte a settimana
Attività muscolari:
Piegamenti
Flessioni
Yoga
Sollevamento pesi
Stretching
Attività ricreative:
Bowling
Giardinaggio
Golf
Ogni giorno
Fare le scale e non l'ascensore
Camminare per andare al supermercato
Scegliere strade più lunghe
Passeggiare con il cane
Fare giardinaggio
Posteggiare la macchina lontano