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Principaux principes d'entrainement, Périodisation de la force,…
Principaux principes d'entrainement
Spécificité
Individualité
Surcharge
Progression
Rendements décroissants
Réversibilité
Périodisation de la force
Force maximale
Cessation
Adaptions anatomiques
Force spécifique
Hypertrophie
Maintient
Compensation
Méthodes d'entrainement aérobie
Continu
Intervalles
Bonne manière d'entrainer, travailler avec les seuils
Piramide (court,moyen.long)
Changement de rythme, vitesse, récupération, intensité, durée, etc
Accélération
Montées
Fractionné
Progressif (distance et/ou vitesse)
L'effort #1 et finiale devrait être semblable pour obtimiser l'entrainement
Pré-fatigue
Régressif (en distance ou en vitesse)
Fartlek (Prévu ou imprévu)
Alternance d'intensité. Mix entre continu et intervalle
La méthode doit être adapté à la personne et ça doit être plaisant pour le client.
Ne pas mélanger les fillières énergétiques