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COMPETENCIAS EMOCIONALES - Coggle Diagram

- - - - Regulación emocional
        
        Los propios sentimientos y emociones a menudo deben ser regulados
      - Habilidades de afrontamiento
        
        Habilidad para afrontar emociones negativas mediante la utilización de estrategias de autorregulación que mejoren la intensidad y la duración de tales estados emocionales.
      - Expresión emocional
        
        Habilidad para comprender que el estado emocional
        interno no necesita corresponder con la expresión externa que de él se presenta, tanto en uno mismo como en los demás
      - Competencia para autogenerar emociones positivas
        
        Capacidad para
        experimentar de forma voluntaria y consciente emociones positivas
      - Tomar conciencia de la interacción entre emoción, cognición y comportamiento
        
        Los estados emocionales inciden en el comportamiento y éstos en la emoción; ambos pueden regularse por la cognición
  - - - Actitud positiva
        
        Sentido constructivo del yo y de la sociedad; sentirse optimista y potente al afrontar los retos diarios; intención de ser bueno, justo, caritativo y compasivo
      - Responsabilidad
        
        Intención de implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones. Incluso ante la decisión de las actitudes a adoptar ante la vida: positivas o negativas.
      - Automotivación
        
        Capacidad de auto motivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre
      - Auto-eficacia emocional
        
        El individuo se percibe a sí mismo con capacidad para sentirse como desea. Uno acepta su propia experiencia emocional, tanto si es única y excéntrica como si es culturalmente convencional
      - Autoestima
        
        Tener una imagen positiva de sí mismo; estar satisfecho de sí mismo; mantener buenas relaciones consigo mismo.
      - Análisis crítico de normas sociales
        
        Capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales, culturales y de los mas media, relativos a normas sociales y comportamientos personales
      - Resiliencia
        
        Afrontar las situaciones adversas que la vida pueda deparar
  - - - Dar nombre a las emociones
        
        Eficacia en el uso del vocabulario emocional adecuado y las expresiones disponibles en un contexto cultural determinado para designar las emociones
      - Comprensión de las emociones de los demás:
        
        Capacidad para percibir con precisión las emociones y perspectivas de los demás y de implicarse empáticamente en sus vivencias emocionales
      - Toma de conciencia de las propias emociones
        
        Capacidad para percibir con precisión los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos.
  - - - Practicar la comunicación receptiva
        
        Capacidad para atender a los demás
        tanto en la comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes con precisión.
      - Practicar la comunicación expresiva
        
        Capacidad para iniciar y mantener conversaciones, expresar los propios pensamientos y sentimientos
        con claridad
      - Respeto por los demás
        
        Intención de aceptar y apreciar las diferencias
        individuales y grupales y valorar los derechos de todas las personas
      - Asertividad
        
        Mantener un comportamiento equilibrado, entre la agresividad y la pasividad
      - Capacidad de gestionar situaciones emocionales
        
        Habilidad para reconducir situaciones emocionales muy presentes en los demás que requieren una regulación.
      - Prevención y solución de conflictos
        
        Capacidad para identificar, anticiparse o afrontar resolutivamente conflictos sociales y problemas interpersonales
      - Compartir emociones
        
        Conciencia de que la estructura y naturaleza de as relaciones vienen en parte definidas tanto por el grado de inmediatez emocional o sinceridad expresiva como por el grado de reciprocidad o simetría en la relación
      - Comportamiento pro-social y cooperación
        
        Capacidad para aguardar turno; compartir en situaciones diádicas y de grupo; mantener actitudes de amabilidad y respeto a los demás
      - Dominar las habilidades sociales básicas
        
        Escuchar, saludar, despedirse, dar las gracias, pedir un favor, manifestar agradecimiento
  - - - Buscar ayuda y recursos
        
        Capacidad para identificar la necesidad de
        apoyo y asistencia y saber acceder a los recursos disponibles apropiados.
      - Ciudadanía activa, cívica, responsable, crítica y comprometida
        
        Lo cual implica reconocimiento de los propios derechos y deberes; desarrollo de un sentimiento de pertenencia; participación efectiva en un sistema democrático
      - Toma de decisiones
        
        Supone asumir la responsabilidad por las propias decisiones, tomando en consideración aspectos éticos, sociales y de seguridad.
      - Bienestar subjetivo
        
        Capacidad para gozar de forma consciente de
        bienestar subjetivo y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa
      - Fijar objetivos adaptativos
        
        Capacidad para fijar objetivos positivos y
        realistas
      - Fluir
        
        Capacidad para generar experiencias óptimas en la vida profesional, personal y social