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柔軟度, 這次的體育作業是有關於柔軟度的心智圖這次的作業讓我學到很多關於強化柔軟度的方式還有對於身體的幫助，也讓我知道如何讓自己在伸展柔軟度的同時也…
柔軟度
益處
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
走路距離變遠
體脂肪降低
專注力提高
訓練方式
拉筋、拉伸、伸展
透過瑜伽訓練
進行熱身運動
訓練呼吸技巧
伸展原則
增加流向肌肉的血液
幫助治療並預防背部疼痛
增加肢體活動的幅度
幫助緩解壓力
影響因素
骨骼
脂肪
肌腱
肌肉
這次的體育作業是有關於柔軟度的心智圖這次的作業讓我學到很多關於強化柔軟度的方式還有對於身體的幫助，也讓我知道如何讓自己在伸展柔軟度的同時也能保護自己不讓自己受傷。