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柔軟度, 心得：我覺得在這次的柔軟度的心智圖讓更了解柔軟度的重要性，在人體中有很多的身體組織構成需要常運動才可保健身體這樣多運動活動筋骨與強身才是對…
柔軟度
訓練方式
進行熱身運動
保持每週3-4次以上的拉伸習慣
拉筋、拉伸、伸展
影響因素
骨骼影響
可以使我們運動時更有效率，在運動過程中，避免運動傷害的發生。
避免面向前，伸展體側至微緊繃
肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成
柔軟度的益處
伸展益處
跌倒機率變低
呼吸變順暢
改善不良姿勢
伸展原則
頸部肌肉伸展
每邊停留10秒，反覆2～3次
減少肌肉、腱與軔帶的運動傷害率
運動過程中避免太激烈
心得：我覺得在這次的柔軟度的心智圖讓更了解柔軟度的重要性，在人體中有很多的身體組織構成需要常運動才可保健身體這樣多運動活動筋骨與強身才是對身體最好的柔軟度活動。