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柔軟度, 這次的柔軟度心智圖讓我學到了很多知識，例如柔軟度的影響因素，還有他的益處，訓練方式有動態伸展還有靜態，我都是靜態的，學到了很多知識，了解到…
柔軟度
益處
維持好身材
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
專注力提高
呼吸變順暢
內臟代謝功能變好
預防代謝症候群
影響因素
年齡越高，柔軟度越差
不愛運動、太少活動與舒展身體
過度疲勞
肌肉韌帶本身的彈性
外在環境與溫度影響
過去受傷病史
訓練方式
手臂伸展
闊背伸展
小腿伸展
大腿伸展
伸展原則
關節活動度的柔軟度
圓肩症、彎腰駝背
肌肉彈性的柔軟度
打掃、上下車、散步、上下樓梯、抱小孩、做園藝
這次的柔軟度心智圖讓我學到了很多知識，例如柔軟度的影響因素，還有他的益處，訓練方式有動態伸展還有靜態，我都是靜態的，學到了很多知識，了解到柔軟度的重要性。
