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柔軟度, 心得：這一次的心智圖令我受益良多，希望下次我可以吸收更多知識，也謝謝老師那麼的耐心以及用心來教導我們，所以我要好好利用老師所教導的來增進自…
柔軟度
頸部伸展
動作要領：
a. 雙手叉腰，每邊伸展程度須至微緊繃。
b. 肩膀放鬆。
c. 每邊停留10秒，反覆2～3次。
伸展部位：
頸部肌肉
體側伸展
動作要領：
a. 雙腳站立與肩同寬、單手叉腰支撐身體。
b. 另一手舉高，並盡量靠近耳朵。
c. 面向前，伸展體側至微緊繃。
d. 兩邊各停留約10到15秒，反覆2、3次。
伸展部位：
體側
前弓後箭
.雙手抓前腳，並使上體儘量靠近或緊貼膝關節
功能︰伸展全身筋骨
目的
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
跌倒機率變低
專注力提高
呼吸變順暢
心得：這一次的心智圖令我受益良多，希望下次我可以吸收更多知識，也謝謝老師那麼的耐心以及用心來教導我們，所以我要好好利用老師所教導的來增進自己的身體，我要好好的學習，以及繼續準備接下來的作業。