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柔軟度, 二乙7林昀陞心得：做完這次的柔軟度報告之後我學會了很多有關於柔軟度的知識，像是關於做柔軟度有什麼益處和訓練方式，以後我自己在家也可以去嘗試…

- - - - 拉伸、身心放鬆及呼吸技巧有關使各肌肉或關節的部位更穩定，並使得身體的氧氣含量穩定來進一步舒展及放鬆。
  - - - 快走、低強度慢跑、甩手、甩腳、輕輕的原地跳躍，使得自己身體的心律增加、身體溫暖並微微出汗，才是正確需要的熱身結果。