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柔軟度, image, image, image, 心得：做完這份報告我覺得柔軟度真的很重要，品時就因該要打好基礎，雖然柔軟度本就有先天的優勢，但後…
柔軟度
益處
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
體脂肪降低
維持好身材
走路距離變遠
呼吸變順暢
跌倒機率變低
內臟代謝功能變好
專注力提高
預防代謝症候群
練習動作
跪姿前彎
散盤扭轉
延展背部
散盤前彎
散盤坐姿
影響因素
年齡度的增長
不愛運動、太少活動與舒展身體
男女生柔軟度差
外在環境與溫度影響
練習前注意事項
運動請量力而為，建議先評估自身狀況，切勿勉強。目前患有腰傷、腰痛、上背痛、下背痛、腰背肌肉發炎等任何腰背或腿部不適等，請以身體狀況衡量練習程度，建議待完成治療後再循序漸進練習。
心得：做完這份報告我覺得柔軟度真的很重要，品時就因該要打好基礎，雖然柔軟度本就有先天的優勢，但後天努力也能讓柔軟度變好，現在開始我會把上面的姿勢做一次。
