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柔軟度, 心得：在這次的柔軟度心智圖中，我學到了 - Coggle Diagram
柔軟度
身體
肌肉
骨骼
肌腱
脂肪
訓練
熱身
瑜伽
伸展要點
進行靜態伸展運動。
避免進行幅度過大、急動或彈震式的伸展運動。
當肌肉感到拉扯時，維持10至30秒，並保持呼吸暢順。
由頭至腳或由腳至頭進行伸展運動。
好處
維持好身材
體脂肪降低
不容易肩膀痠痛、身體疲勞
改善不良姿勢
走路距離變遠
心得：在這次的柔軟度心智圖中，我學到了