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柔軟度, 二乙01朱柏源, 心得：做完這次的心製圖我知道了柔軟度對身體的好處及壞處，讓我們提早改善我們前面做不好的伸展提早改掉 - Coggle…
柔軟度
影響柔軟度的8大因素
過度疲勞
年齡越高,柔軟度越差
容易緊張
不愛運動、太少活動與舒展身體
男生比女生的柔軟度差
肌肉韌帶本身的彈性
過去受傷病史
外在環境與溫度影響
柔軟度的好處
不容易肩膀酸痛
體脂肪降低
改變不良姿勢
維持好身材
走路距離便遠
如何訓練
胸椎活動度
肩關節活動度
坐姿體前彎
髖關節活動度
關節活動的柔軟度
關節能正常範圍的活動
上下車
上下樓梯
打掃
散步
肌肉彈性的柔軟度
胸肌過度緊繃,背部肌肉太弱而被拉的太長太鬆
彎腰駝背
二乙01朱柏源
心得：做完這次的心製圖我知道了柔軟度對身體的好處及壞處，讓我們提早改善我們前面做不好的伸展提早改掉