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柔軟度, 經過這次的課程，我又對體育有了更多的了解不但對自己的身體，可以訓練柔軟度的訓練，我也有了更的了解，自己的身體一定要好好的了解，不要到老…

- - - - 會導致成拱背聳肩，反而對下背部造成壓力，正確的作法是將胸部貼近大腿。
    - - 導致小腿及大腿肌肉無法得到適當伸展
    - - 會導致臀部的錯位
    - - 一下子過度延伸反而會造成受傷，鼓勵自己停留在放鬆且適度延展的位置，而不是試圖強迫自己過度延展造成強烈不適感
  - - - 直腿前彎背部伸展
        
        「直腿前彎背部伸展」能完美維持身體的協調與平衡，讓韌帶保持彈性與韌度，而且對於全身協調性、柔軟度都有顯著效用，直接影響平衡全身的脊椎靈活度、強化肌肉與韌帶，從頭部到腳跟，都能平衡並增加關節各個部分的流暢性，打造軟Q不僵硬的健康體質。