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Capacidades Cordinativas - Coggle Diagram
Capacidades Cordinativas
Orientación
Es importante tener una buena orientación para poder dirigir la fuerza corporal a un objetivo. Además, saber en que dirección ir en ejercicios en los que esto sea requerido, tales como el atletismo, el futbol, entre otros.
Las pruebas normalmente son carreras individuales o en grupo. Estas carreras son cronometradas y tienen tres partes: la salida, la llegada y los controles.
Se trabaja en aumento progresivo de los 4 años a los 10, luego se hace énfasis en el trabajo y se mantiene así.
Existen los siguientes tipos de orientación: orientación a pie (O-PIE), orientación en bici (O-BM), orientación sobre esquí (O-ESQUÍ), y orientación precisa (O-PRECISIÓN)
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Ritmo
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Ayuda a que las personas tenga una mejor reacción o realicen de mejor manera ciertos tipos de ejercicios.
Hay dos tipos de ritmo: ritmo interno, y ritmo externo.
A partir de los 4 a los 8 años se puede hacer un aumento progresivo en el entrenamiento. De los 8 a los 10 años se comienza a hacer un énfasis en el trabajo. De ahí para adelante se trabaja en seguir incrementando.
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Coordinación
Se trabaja en baja intensidad a los cuatro años de edad y se intensifica al siguiente nivel a los ocho. La última etapa es a los 12 y se trabaja con gran énfasis en el trabajo, de ahí se mantiene en ese nivel y se continua trabajando.
Hay una prueba para medir la coordinación llamada "3JS", se toma entre los 6 y 11 años. Se hace un recorrido de 7 pruebas seguido y sin pausas medias.
Es importante para poder ejercitar varias partes del cuerpo al mismo tiempo y poder fortalecer cada parte.
Los tipos de coordinación son: dinámica-general, segmentada, espacial, intermuscular, y la intramuscular.
Es la capacidad física que le permite a la persona poder hace ejercicios relacionados con su cuerpo, por ejemplo mover brazos y piernas al mismo tiempo.
Equilibrio
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Nos ayuda a poder mantener una posición ante una fuerza de gravedad. Además, es muy importante a la hora de realizar ciertos ejercicios, por ejemplo, andar en bici.
A partir de los 4 a los 6 años se puede hacer un aumento progresivo en el entrenamiento. De los 6 a los 10 años se puede comenzar a hacer énfasis en el trabajo. De ahí para delante se trabaja en seguir incrementando.
Hay 3 tipos de equilibrio: equilibrio estático, equilibrio dinámico, centro de gravedad
Existe una prueba llamada Romberg que mide el equilibrio de una persona. Dicho de una manera simple, la persona se sostiene sobre una sola pierna por 30 segundo en dos fases.