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柔軟度, 心得：在做柔軟度的心製圖的過程中，讓我學習到在柔軟度的重要性，每次要開始運動的時候在前面的伸展都要做好，阿不然每次打球打到一半就會不小心動…
柔軟度
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影響因素
肌肉、肌腱、骨骼、皮膚、脂肪、結締組織的構造與組成等。 具有比較良好的柔軟度，可以使我們運動時更有效率，在運動過程中，避免運動傷害的發生。 目前發現有相當多的下背痛病例與柔軟度較差有關，因此具有較佳的柔軟度除了可以避免運動傷外，也可以使平日生活免於下背痛的困擾。
伸展原則
使用在伸展運動的本體感覺神經肌肉促進術，其操作方式是藉由自己的手或輔助者的協助，給與適當的阻力，利用作用肌與拮抗肌交替收縮－放鬆的組合方式，來誘發神經－肌肉間的控制，使肌肉達到更進一步的伸展，進而得到較佳的柔軟度。
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