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柔軟度 - Coggle Diagram

- - - - 慢慢的並配合自己的呼吸，依照自己的能力，慢慢的進行伸展不需要過度伸展而使得肌肉或關節疲勞，避免深層、不舒服的伸展運動。
    - - 快走、低強度慢跑、甩手、甩腳、輕輕的原地跳躍，使得自己身體的心律增加、身體溫暖並微微出汗，才是正確需要的熱身結果。
  - - - 拉伸、身心放鬆及呼吸技巧有關使各肌肉或關節的部位更穩定，並使得身體的氧氣含量穩定來進一步舒展及放鬆。