Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
базовые психологические компетенции - Coggle Diagram
базовые психологические компетенции
планирование, подготовка
составляет письменно план соревновательного дня (включает подготовку, восстановление, переключение)
в спортивном дневнике записывает цели и задачи на период подготовки, на тренировку
знает как ведет себя в состоянии напряжения
соревновательные рутины (до серии, во время) - внимание, управление напряжением
есть система подготовки перед серией: офп разминка, холостая
поведение после серии
снижение психического напряжения
восстановление
подготовка
подготовка к выстрелу
последовательность направленности внимания
оптимальное время сосредоточения, ритм, повторяемость
поведение после выстрела
восстановление
отвлечение
подготовка общая
использует регуляцию дыхания и 1-2 психорегулирующие техники в условиях стенда/ в условиях дома
внутренний саморазговор
самоинструкция
самоподдержка, самоуспокоение
визуализация
представляет последовательность действий в подготовке к выстрелу, ощущения внутренние
представляет знакомый стенд, управляет воображением (ближе дальше, цвет, яркость)
регуляция дыхания
знает и применяет 1 технику активирующего дыхания
знает ритм и глубину спокойного дыхания животом
навык дыхания животом
регуляция мышечного тонуса
может дифференцировать напряжение плеч, лица, кисти
может расслабить, согреть ведущую руку за 10-15 минут
ориентация на задачу
знает основную последовательность подготовки к выстрелу
выделяет значимые компоненты
анализ работы через призму задачи
оценка, анализ результатов