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CAPACIDADES FISICAS
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Es el conjunto de cualidades de un sujeto para poder realizar actividad física en un momento determinado
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FUERZA
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La fuerza es la función específica que desarrollan los músculos esqueléticos y Por ende es una cualidad que está involucrada en cualquier movimiento
TIPOS
METODOS DE ENTRENAMIENTO
• Superseries.
• Gran 21
• Ferrocarril
• Circuito especial
• Pliométrico.
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VELOCIDAD
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Capacidad de reaccionar y realizar movimiento ante un estímulo concreto, en el menor tiempo posible, con la mayor eficacia y donde el cansancio aún no ha hecho acto de presencia
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
Relevos
Juegos de persecución
Salidas en diferentes posiciones
TIPOS
• Velocidad de desplazamiento.
• Velocidad gestual.
• Velocidad de reacción
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FLEXIBILIDAD
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TIPOS
ACTIVA
PASIVA
Es la capacidad del organismo humano para realizar, movimientos de gran amplitud en las articulaciones y músculos
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
• METODO DINAMICO
• METODO ESTATICO
• METODO FACILITADOR NEUROMUSCULAR
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RESISTENCIA
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La resistencia es una capacidad psicosomático-funcional compleja que se puede conceptualizar como la capacidad para oponerse a la fatiga
SE DIVIDE EN DOS
AERÓBICA
ANAEROBICA
LACTICA
ALACTICA
METODOS DE ENTRENAMIENTO
• HIPOXIA
• METODO DE INTERVALOS
• METODO FRACCIONADO
• METODO CONTINUO UNIFORME
• Fuerza resistencia.
• Fuerza velocidad
• Fuerza máxima.
• Fuerza estática.
• Fuerza dinámica.
• Fuerza explosiva.
• Fuerza relativa y absoluta.