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水上運動 一甲何承修16 - Coggle Diagram
水上運動
一甲何承修16
仰泳
2.划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。
3.呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。
1.腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
4.手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
5.提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。
6.踢水時，膝部不可露出水面。
仰式，仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有「反爬泳」和「反蛙泳」，「反爬泳」因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
蛙泳
1.踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
2.抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。
3.划到胸前抱水時不可停頓。
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
4.手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。
5.用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。
6.划水路線如心臟型。
蝶泳
2.蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
3.雙手作鑰孔式划水。
1.作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。
4.在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。游蝶泳時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶
5.在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。
捷泳
1.捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
2.臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。
3.短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
4.換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
5.全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。
