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水上運動 一甲何承修16 - Coggle Diagram
水上運動
一甲何承修16
仰泳
2.划水路線如倒過來之S型,推划水完成時有向下壓推之動作。
3.呼吸時,下顎微收,一手划水時吸氣,另一手划水時吐氣。
1.腿部動作要領與捷泳相似,只是把身體翻過來,向上踢用力,向下踢放鬆。
4.手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
5.提臂時,宜手臂提到胸前,以帶動全身用力。
6.踢水時,膝部不可露出水面。
仰式,仰臥於水面的游泳姿勢,是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有「反爬泳」和「反蛙泳」,「反爬泳」因為速度快,幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
蛙泳
1.踢腿時,小腿向臀部收成約90°後,再做分腿及蹬夾腿動作,換言之,雙腿向中間畫半圓。
2.抓水動作必做搖櫓狀,(四式都一樣)。
3.划到胸前抱水時不可停頓。
蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與爬泳與仰泳不同,這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上不明物體。
4.手腳動作幾乎一致,收腿宜慢,蹬夾腿要快而用力。
5.用腰力以使身體波浪式前進,更為有效。
6.划水路線如心臟型。
蝶泳
2.蝶泳時身體放鬆,以腿帶動腰,使身體很優美也律動。
3.雙手作鑰孔式划水。
1.作海豚式踢水時,只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作(動作不必太大)。
4.在一次划水兩次踢水中,踢水動作任何一次較大較小均無妨,視個人習慣而定。
蝶泳又名蝶式,或稱海豚泳,是由蛙泳演變而來的。游蝶泳時俯臥在水面,兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移,手臂在頭前入水完成一次划水循環,外形像蝴蝶
5.在全身協調動作方面,動作開始,頭比手略早插入水中,以帶動整個動作。
捷泳
1.捷泳腿部動作以髖關節為軸,大腿帶動小腿打動,雙足腳尖往下拉,略成內八字,打水時猶如魚的尾巴一般。
2.臂部必保持高肘,入水時身體成一直線,在身與肩之間範圍入水。
捷泳俗稱自由式,為四式中最符合人體工學的自然姿勢,因此,它游起來最快。
3.短距離用六拍式踢水,長距離用二拍式踢水。
4.換氣時,臉貼水側轉,只能轉身不可抬身。
5.全身協調動作,臂部划水用力,空中動作放鬆,踢水時向下用力提起放鬆。