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如何增進心理健康 一年甲班20號 林劭安, 我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥…
如何增進心理健康
一年甲班20號
林劭安
保持心理健康的5個好方法
靜坐冥想
靜坐冥想是一門用心追尋的領域，別僅止於頭腦的探索。冥想是協助人們排除不斷反覆的負面思想的有效方法。
曬太陽
沐浴在陽光下可使人體產生維他命D，這種維他命與心理健康有關。研究顯示人體的維他命D若不足，可能會產生心理健康問題。
少喝咖啡
咖啡可以說是現代都市白領的必備之物，但要注意的是，每天喝超過4杯的咖啡（大約400毫克的咖啡因），可能會引發副作用。
喝酸奶
酸奶不僅能促進排便，也能改善人們的心情，而且酸奶中的益生菌和養分能降低焦慮和壓力
保持充足的睡眠
睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。
提升心靈自癒力
維持規律作息才是王道
停止盯著自己的「沒有」，轉過身，背後還有一大片無限的可能！
嘗試接受新奇的事物
就算嘗試不擅長的新事物會讓自己覺得不足，但有新鮮事能體驗學習，值得驕傲開心。
練習正向轉念的技巧
畢竟人性本懶，只要放任自己一次，讓惰性跑出來，便會順理成章什麼事都不想做，對自己喪失信心，陷入惡性循環。
保持心靈距離以策安全
請和親密的人保持心靈距離，讓自己有足夠的空間呼吸，才不會因為別人一言一行輕易中箭受傷。
最能讓心情好的5種運動
自行車或飛輪
能讓心情變好排名第二
有氧運動或健身房
能讓心情變好排名第三
團體運動
能讓心情變好排名第一
水上運動
能讓心情變好排名第四
我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學、師生間關係，積極融入集體，熱愛並勤奮學習，更好的適應新環境。