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如何增進心理健康 一甲 15 王政皓 - Coggle Diagram
如何增進心理健康 一甲 15 王政皓
增進心理健康
培養樂觀的態度，勇於接受失敗
在學習過程中，適當的挫折可激發人向上，失敗的教訓可減少犯錯的機率，因此青少年必須培養樂觀的人生觀及積極的生活態度，遇事不逃避，並設法尋求解決問題的途徑。更可貴的是能培養出面對失敗、愈挫愈勇的精神。
從事適當的工作與正當的休閒活動
人可從工作中獲得成就感與社會地位；而休閒活動可使身心鬆弛，達到紓解壓力的目的，對青少年身心健康具有調適的作用。
與同儕建立和諧的人際關係
同儕關係能促進青少年人際互動的能力，並提供心理支持、抒緩情緒衝突、分享經驗和興趣。
要了解、接納並肯定自己
每個人都應肯定自己的價值、認識自己的生理特徵，發揮自己的長處，接受自己的短處，進而能悅納自己，努力追求自己的目標，決定自己所要扮演的角色。
保持心理健康的好方法
靜坐冥想
每天靜坐冥想有助於減少焦慮和憂鬱
吃甜食
當下會非常開心，是因為血糖快速升高，刺激胰島素快速、大量的分泌，而製造了很多血清素，讓人覺得非常滿足、平靜
保持充足睡眠
研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。
多曬太陽
到戶外曬曬太陽，可提升自信感。
找人談談
把自己不好的事情找人抒發出來
放鬆一下
放個假，讓自己心靈放鬆
多運動
自行車、飛輪
能讓心情變好的運動排行二
有氧運動、健身
能讓心情變好的運動排行三
團體運動
能讓心情變好的運動排行一
心得
我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學、師生間關係，積極融入集體，熱愛並勤奮學習，更好的適應新環境。不用太在意別人對你的批判，把自己做到最好。