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Capítulo 2 - Brinque, mas não com a saúde, Usar menos o celular,…

- - - - Não ter noção do tempo que passa jogando ou usando o celular;
      - Pensar o tempo todo em estar conectado nas redes sociais ou nos jogos;
      - Relacionar-se muito menos com família e amigos por conta da internet ou do videogame;
      - Sentir irritação quando não pode usar a internet ou jogar;
      - Mudar de humor quando está conectado;
      - Mentir sobre o tempo que passa jogando;
      - Ter desempenho afetado no trabalho ou nos estudos quando precisa estar fora da internet.
- - - - O único modo de combater os efeitos do uso da tecnologia no corpo é, justamente, praticar atividades físicas e movimentar-se mais ao longo do dia.
      - Praticar um esporte todos os dias por 30 minutos, por exemplo, também não é suficiente para manter a saúde do corpo se a mesma pessoa, depois do exercício, passa muitas e muitas horas sentada jogando.
      - É necessário realizar atividades físicas moderadas, cinco dias por semana, durante pelo menos 30 minutos, ou atividades físicas intensas, três vezes por semana, por 20 minutos.
      - Uma atividade moderada pode ser uma caminhada mais longa ou um exercício leve na aula de educação física, enquanto a atividade intensa pode ser musculação ou a prática de um esporte que exige mais do corpo
      - Anteriormente, vimos que não basta apenas fazer o mínimo para não ser sedentário(a). É preciso manter o corpo em constante movimento ao longo do dia.
      - Sabendo equilibrar bem cada atividade e principalmente, tendo bom-senso para não ficar tempo demais no celular e no videogame, é possível viver uma vida saudável sem abrir mão do aparelho e do seu jogo favorito.