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L'ALIMENTATION ADAPTÉE À SON ACTIVITÉ - Coggle Diagram
L'ALIMENTATION ADAPTÉE À SON ACTIVITÉ
Les besoins de l'organisme
Besoins plastiques ou bâtisseurs
Besoins fonctionnels
Besoins énergétiques
La variation des besoins nutritionnels
Sexe
Âge
Les principes de l'équilibre alimentaire
Manger
De préférence de l'huile d'olive, de colza et de noix
Du poissons 2 fois par semaine
2 produits laitiers par jour
2 légumineuses par semaine, des fruits à coque
1 produit céréalier complet par jour
Principalement du "fait-maison"
5 fruits et légumes par jour
Limiter
La consommation de charcuterie
La viande rouge
Les aliments gras, salés, sucrés et ultra-transformés
La consommation d'alcool
Veiller
A la répartition des apports sur la journée
Aux proportions dans l'assiette
Au rythme des repas
A ce que les apports nutritionnels soient égaux aux besoins de l'organisme
Les erreurs alimentaires
Excès de sucre, de sel et de produits gras
Consommation excessive de produits ultra-transformés
Grignotage
Insuffisance de fruits et légumes
Les conséquences d'une alimentation déséquilibrée
Conséquences sur la santé
Diabète
Excès de cholestérol
Maladies cardiovasculaires
Prise de poids, surpoids, obésité
Hypertension
Insuffisance rénale
Constipation
Conséquences professionnelles
Manque de concentration
Baisse du rendement
Grande fatigue
Risque accru d'accident