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SELECCIÓN DE EJERCICIO, EJERCICIOS, Movimientos, UNIDAD DE ENTRENAMIENTO…

- - - - HEMISFERIO INFERIOR
        
        Empuje
        
        Cadera
        
        Posterior
        
        Global
        
        Extension cadera
        
        3 more items...
        
        Analitico
        
        Frog pump
        
        2 more items...
        
        Hiperextensiones gluteos
        
        1 more item...
        
        Patada atras
        
        Rodilla (cadena cerrada)
        
        Anterior
        
        Global
        
        Analitico
        
        Inferior
        
        Global
        
        Sentadilla
        
        Subida al banco
        
        Frontal
        
        Lateral
        
        Bajada del banco
        
        Lateral
        
        Anterior
        
        Posterior
        
        Analitico
        
        Sentadilla Sissy
        
        Extensión de rodillas desde sentadilla profunda
        
        Extension de rodillas con banda elastica
        
        Lateral
        
        Global
        
        Analítico
        
        Tracción
        
        Anterior
        
        Global
        
        Peso muerto
        
        Flexión rodilla + Extensión cadera
        
        Gliding leg curl
        
        Puente supino con deslizamiento
        
        Analitico
        
        Flexion Rodilla
        
        Curls isquiosurales
        
        Curl nordico
        
        Puente supino (Isquios)
        
        Extension de cadera invertida
        
        Superior
        
        Global
        
        Flexión cadera + flexión rodilla
        
        Analitico
        
        Medial
      - HEMISFERIO SUPERIOR
        
        Tracción
        
        Posterior
        
        Global
        
        Tracción horizontal
        
        Remo W
        
        Facepull
        
        Básico
        
        Analitico
        
        Vuelos posteriores
        
        T
        
        W
        
        Cuadrada
        
        L
        
        Inferior
        
        Global
        
        Remo vertical
        
        Básico
        
        W
        
        Analitico
        
        Pullover (fijacion del elastico por encima de la cabeza)
        
        Vuelo posterior
        
        I
        
        1 more item...
        
        Lateral
        
        Global
        
        Remo lateral
        
        Analitico
        
        Empuje
        
        Medial
        
        Global
        
        Empuje vertical-inferior
        
        Analitico
        
        Empuje inferior escapular
        
        Anterior
        
        Global
        
        Empuje horizontal
        
        Analítico
        
        Aperturas
        
        Superior
        
        Analítico
        
        Vuelos frontales
        
        V
        
        Y
        
        Global
        
        Empuje vertical-superior
        
        Básico
        
        V
      - NÚCLEO
        
        Sin movimiento
        
        Anti-extensión
        
        Bicho muerto
        
        Puente Prono
        
        Estatica
        
        Dinamica
        
        Puente supino
        
        Roll-out
        
        Anti-rotación
        
        Paloff-press
        
        Tall-Kneeling Chop con banda elástica
        
        Anti-flexión lateral
        
        Puente prono lateral
        
        Caminata de grajero con mancuerna a una mano.
        
        Con movimiento
        
        Encorvamiento
        
        Inferior
        
        Superior
        
        Rotacionales
        
        Cintura pelvica
        
        Cintura escapular
        
        Flexion lateral
    - - HEMISFERIO SUPERIOR
        
        Escapulo-humeral
        
        Rotacion externa humeral
        
        Diagonales FNP
        
        Extensión
        
        D1
        
        D2
        
        Flexión
        
        D1
        
        D2
        
        Arquero
        
        Básico
        
        Variante
        
        no se flexiona el codo
        
        Rotacion columna
        
        Rotación cabeza
        
        Deslizante escapular (Serrato anterior)
        
        Escapular
        
        Retracción-Protracción escapular
        
        Cervical
        
        Flexión craneo-cervical
        
        Humeral
        
        Codo
        
        Muñeca
      - HEMISFERIO INFERIOR
        
        Cintura lumbo-pelvica
        
        Abducción + rotación externa de cadera
        
        Apoyo unipodal
        
        Banda elástica circular chica
        
        Moster walk
        
        Banda elástica circular chica
        
        Clamshell
        
        Sumo walk
        
        Banda elástica circular chica
        
        Escalón lateral (8-15cm)
        
        Escalón frontal (8-15cm)
        
        Escalón cruzado (8-15cm)
        
        Abducción de cadera
        
        Aducción de cadera
        
        Copenhagen
        
        Variantes
        
        1
        
        2
        
        3
        
        Rotación externa
        
        Wall-press de rodilla
        
        Contra la pared
        
        Contra la pared y pelota
        
        Cuff_Dip Belt Cable Hip Rotation
        
        Hip External Rotation
        
        Hector garcia
        
        86
        
        87
        
        Rotación externa de cadera banda elástica circular chica
        
        Rodilla
        
        Tobillo
        
        Flexión resistida
        
        Pronación/supinación carga monopodal
        
        Supinación global
  - - - HEMISFERIO SUPERIOR
        
        Escapular
        
        Angular de la escapula
        
        Trapecio superior
        
        Global
        
        Retracción-Protracción
        
        Columna
        
        Global
        
        Transversal
        
        Rotación
        
        Sagital
        
        Extensión-Flexión
        
        Frontal
        
        Flexión lateral
        
        Dorsal
        
        Extensión
        
        Rotación
        
        Cervical
        
        Suboccipital
        
        Flexores superficiales
        
        Escaleno anterior
        
        Esternocleidomastoideo
        
        Lumbar
        
        Codo
        
        Triceps
        
        Biceps
        
        Muñeca
        
        Humeral
        
        Deltoides (haz anterior)
        
        Pectoral menor
        
        Pectoral mayor
        
        Dorsal ancho
        
        Global
        
        Rotacion
        
        Capsula posteroinferior
      - HEMISFERIO INFERIOR
        
        Rodilla
        
        Isquiosurales
        
        Recto anterior femoral
        
        Cintura lumbo-pelvica
        
        TFL
        
        Piramidal
        
        Cuadrado lumbar
        
        Vasto medial
        
        Cintilla iloitibial
        
        Global
        
        Extensión-Flexión
        
        Rotación
        
        Tobillo
        
        Gemelo medial
        
        Soleo
        
        Global
        
        Dorsi-flexión
        
        Pie
        
        Fascia plantar
    - - HEMISFERIO SUPERIOR
        
        Humeral
        
        Capsula posteroinferior
        
        Deltoides (haz anterior)
        
        Pectoral menor
        
        Pectoral mayor
        
        Dorsal ancho
        
        Escapular
        
        Angular de la escapula
        
        Trapecio superior
        
        Columna
        
        Dorsal
        
        Cervical
        
        Suboccipital
        
        Flexores superficiales
        
        Escaleno anterior
        
        Esternocleidomastoideo
        
        Lumbar
        
        Codo
        
        Triceps
        
        Biceps
        
        Muñeca
      - HEMISFERIO INFERIOR
        
        Rodilla
        
        Isquiosurales
        
        Recto anterior femoral
        
        Cintura lumbo-pelvica
        
        TFL
        
        Piramidal
        
        Cuadrado lumbar
        
        Vasto medial
        
        Cintilla iloitibial
        
        Tobillo
        
        Gemelo medial
        
        Soleo
        
        Pie
        
        Fascia plantar
  - - - HEMISFERIO SUPERIOR
        
        Soga de combate
        
        Círculos hacia afuera
        
        Remo
      - HEMISFERIO INFERIOR
        
        Correr en el lugar
        
        Soga para saltar
        
        Saltos
        
        Repiqueteos
        
        Pasos banco 8/15cm
        
        Cinta curva
        
        Bicicleta fija
      - Burpee modificado
      - Escalador
      - Swing
    - - Hemisferio superior
        
        Remo
      - Hemisferio inferior
        
        Cinta curva
        
        Bicicleta fija
- - - - HS
        
        Superior
        
        Anterior
        
        Medial
      - HI
        
        Posterior (cadera)
        
        Inferior
        
        Lateral
        
        Anterior (Rodilla)
    - - HS
        
        Posterior
        
        Inferior
        
        Lateral
      - HI
        
        Anterior
        
        Superior
        
        Medial
  - - - Anti-flexión lateral
      - Anti-rotación
      - Anti-extensión
    - - Rotacionales
      - Flexion lateral
      - Flexion
        
        Superior
        
        Inferior
- - - - Tobillo
        
        Tibial anterior
        
        Triceps sural
      - Cadera
        
        Gluteo mayor
        
        Gluteo medio
        
        Psoas-Iliaco
      - Rodilla
        
        Isquiosurales
        
        Cuadriceps
        
        Vasto medial oblicuo
    - - Codo
        
        Biceps
        
        Triceps
      - Muñeca
      - Escapulo-humeral
        
        Trapecio
        
        Medio
        
        Inferior
        
        Serrato anterior
        
        Romboides
        
        Pectoral mayor
        
        Dorsal ancho
        
        Deltoides
    - - Diafragma
      - Recto del abdomen
      - Oblicuo externo
      - Multifidos
      - Transverso del abdomen
      - Suelo pelvico
    - - Especifica
        
        Suboccipital-cervical
        
        Musculo largo del cuerllo
        
        Toracica
        
        Lumbo-pelvico
- - - - Bilateral
    - - Un lado despues el otro
    - - Todo un lado despues el otro
- - - - Tobillo
        
        Dorsiflexion
        
        Dorsiextension
      - Cadera
        
        Rotacion lateral
        
        Rotacion medial
        
        Extension
        
        Flexion
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
      - Rodilla
        
        Extension
        
        Flexion
      - Pie
        
        Dorsi-extensión
        
        Flexor del dedo gordo del pie
        
        Inversión
    - - Codo
        
        Flexión
        
        Extensión
        
        Rotación medial
        
        Pronación
        
        Rotación lateral
        
        Supinación
      - Muñeca
        
        Flexión
        
        Extensión
        
        Aducción
        
        Abducción
      - Mano
      - Escapula
        
        Descenso
        
        Abducción
        
        Protacción
        
        Aducción
        
        Retracción
        
        Rotación medial
        
        Báscula axilar
        
        Elevacion
        
        Báscula espinal
        
        Rotación lateral
        
        Inclinación posterior
        
        Inclinación anterior
      - Humero
        
        Extension
        
        Flexion
        
        Rotacion medial
        
        Rotacion lateral
        
        Abducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
        
        Aducción
        
        Horizontal
        
        Vertical
    - - Respiración
      - Estabilizadora
        
        Anti movimiento
        
        Anti extensión
        
        Anti flexión lateral
        
        Anti rotación
        
        Movimiento
        
        Encogimientos
        
        Superior
        
        Inferior
    - - Global
        
        Flexion lateral (frontal)
        
        Flexion-Extension (sagital)
        
        Rotación (transversal)
      - Especifica
        
        Suboccipital-cervical
        
        Flexión - Extensión (plano sagital)
        
        Rotación (plano transversal)
        
        Flexion lateral (plano frontal)
        
        Toracica
        
        Extensión
        
        Rotación
        
        Lumbo-pelvico
        
        Anteversion
        
        Antepulsion
- - - - Lenta
      - Lenta-Moderada
      - Moderada
      - Moderada-rápida
      - Rápida
      - Máxima
  - - - Carácter del esfuerzo (CE)
        
        Bajo
        
        Medio
        
        Alto
        
        Sub-máximo
        
        Máximo
    - - Lenta
      - Lenta-Moderada
      - Moderada
      - Moderada-rápida
      - Rápida
      - Máxima
- - - - General
        
        5-12 ejercicios
      - Concentrada
        
        5-12 ejercicios
      - Bloques
        
        5-12 ejercicios
    - - 2-4 ejercicios
  - - - Creciende
      - Decreciente
      - Ondulante
- - - - Activos libres
        
        Balisticos
        
        Intermitentes
      - Activos asistidos
        
        Automasaje
  - - - Activos libres
        
        Balisticos
        
        Intermitentes
      - Activos asistidos
        
        Automasaje
- - - - Sextupedia
        
        Arrodillado
        
        Sedestación
        
        Bipedestación
  - - - Estabilización interna (activa)
  - - - Rapido
- - - - Columna
      - Escapulo-humeral
      - Lumbo-pelvico
- - - - Estructural
      - Funcional
    - - Reajuste
- - - - Fuerza base
      - Técnico
  - - - Patologia
- - - - Fuerza base
      - Técnico
  - - - Patologia
- - - - Musculatura suboccipital
        
        Triangulo suboccipital
        
        Recto posterior mayor de la cabeza
        
        Musculo oblicuo superior de la cabeza
        
        Musculo oblicuo inferior de la cabeza
      - Musculatura cervical
        
        Flexores superficiales cervicales
        
        Escaleno anterior
        
        Esternocleidomastoideo
    - - Flexores profundos cervicales
        
        Musculo largo del cuerllo
        
        Longus capitis
        
        Longus colli
  - - - Elevador de la escapula
      - Dorsal ancho
      - Pectoral menor
      - Pectoral mayor
      - Rotadores internos
        
        Subescapular
        
        Redondo mayor
        
        Deltoides (haz anterior)
      - Trapecio (haz superior)
    - - Trapecio (haz inferior)
      - Trapecio (haz medio)
      - Romboides
      - Musculos erectores espinales (haz dorsal)
      - Serrato anterior
      - Rotadores externos
        
        Supraespinoso
        
        Redondo menor
        
        Deltoides (haz posterior)
  - - - Cuadrado lumbar
      - Isquiosurales
      - Aductores cortos
      - TFL
      - Piramidal
    - - Diafragma
      - Musculatura faja abdominal
      - Gluteo mayor
      - Gluteo medio
  - - - Isquiosurales
      - Recto femoral
      - Cintilla iliotibial
  - - - Fascia plantar
      - Sóleo
    - - Flexor del dedo gordo del pie