Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Psyykkinen itsesäätely :star: : - Coggle Diagram
Psyykkinen itsesäätely
:star: :
puolustuskeinot
=defenssi, pitkälti tiedostamaton tapa pyrkiä psyykkiseen tasapainoon
torjunta
vaikeiden ajatusten ja tunteiden painaminen pois mielestä
regressio
palaaminen aiempaan kehitysvaiheeseen
psykodynaaminen teoria
Sigmund Freudin psykoanalyysiin perustuva teoria
ihmisen toiminnan perustana ajatellaan olevan tiedostamattomat tarpeet ja motiivit
ihminen voi kokea ahdistusta halutessaan tehdä jotain yhteisön tai omatuntonsa kieltämää --> ahdistusta voi vähentää toteuttamalla tämän asian toisella tavalla
esim. sen sijaan, että nuori haluaisi hermostuneena lyödä vanhempaansa, hän voi mennä purkamaan vihaansa vaikka nyrkkeilysäkkiin
arvon kieltäminen
kielletään merkittävän asian arvo
lohkominen
asiat jaetaan mustavalkoisesti hyviin ja huonoihin
reaktion muodostus
käyttäytymistä päinvasatoin kuin tunnetaan
huumorin
käyttö silloin kun huomaa toiminnassaan virheitä
hallintakeinot
= coping-keino; tietoinen keino selvitä vaikeista tunteista; voi olla fyysinen, kognitiivinen tai sosiaalinen
Sosiaalinen hallintakeino
: tunteisiin vaikutetaan hakemalla tukea toisilta. Puhuminen vaikkapa ystävälle tai psykologille auttaa omien tunteiden selvittämisessä. Viestin kirjoittaminen tai mielenosoituksiin osallistuminen ovat myös sosiaalisia ongelmien ratkaisemiseen keskittyviä hallintakeinoja.
Fyysinen hallintakeino:
Itsesäätelyä fyysisten toimintojen avulla, jotka voivat toimia tilanteissa, joissa itse ongelmaan ei pysty puuttumaan. Fyysinen hallintakeino voi olla esimerkiksi. tyynyn heittely seinään, liikunta tai ylimääräisten herkkujen syöminen
Kognitiivinen uudelleenmuotoilu:
Tunteita aiheuttavan tilanteen ajatteleminen toisella tavalla, siten että tilanteen tulkintatapaa ja merkitystä muokataan. Ajattelulla pystyy muuttamaan tunnekokemusta ja siten siihen liittyviä kehon fysiologisia reaktioita.
Kongnitiivinen hallintakeino
: psyykkistä itsesäätelyä, joka tapahtuu asioiden käsittelemisen ja pohtimisen avulla. Esimerkiksi jos autolla ajaminen pelottaa onnettomuuden jälkeen, on hyväksyttävä tapahtunut. Sitten on lähdettävä uudelleen ajamaan ja yritettävä ymmärtää, mitä jatkossa voi tehdä, jotta ei enää joutuisi onnettomuuteen.