Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
قوة التحكم بالذات - Coggle Diagram
قوة التحكم بالذات
التحدث مع الذات :
2-أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك وستكون غدا حيث ستأخذك أفكارك.
1-أشر الأضرار التي يمكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السيء بنفسه.
3-أنا مسؤول عن عقلي إذا أنا مسؤول عن نتائج أفعالي.
1-المصادر الخمسة للتحدث مع الذات أو البرمجة الذاتية :
1- الوالدان
2- المدرسة
3- اللأصدقاء
4- الإعلام
5- أنت نفسك
2-المستويات الثلاثة الرئيسية للتحدث مع الذات :
1- الإرهابي الداخلي :
إرسال إشارات سلبية للعقل الباطن + ترديدها باستمرار إلى أن تصبح جزءا من اعتقادات الشخص القوية مما يؤثر على تصرفاته وأحاسيسه الخاصة به و بالناس من حوله (الإنسان لا يرغب بالتغيير).
2- كلمة "ولكن" السلبية :
الإنسان يرغب بالتغيير ويضيف كلمة "لكن" مما يمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها.
3- التقبل الإيجابي :
مصدر قوة وعلامة على الثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم.
3- الأنواع الثلاثة للتحدث مع الذات :
1- الفكر
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال.
راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات.
راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع.
راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك.
2- الحوار مع النفس
3- التعبير بصراحة والجهر بالقول
3-1- التحدث مع النفس بصوت مرتفع
3-2- المحادثة التي توحي بعدم المكافأة
شخص يقول أشياء سلبية على نفسه + يؤثر سلبا على غيره ويشجعه على الإحساس بنفس الشعور.
4- القواعد الخمسة لبرمجة عقلك الباطن :
1-يجب أن تكون رسالتك واضحة و محددة.
2-يجب أن تكون رسالتك إيجابية.
3-يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر.
4- يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها.
5-يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماما.
5-خطة ليكون تحدثك مع الذات ذو قوة إيجابية :
1-دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك.
2-دون على الأقل خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمة "أنا".
3-دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما.
4-خذ نفسا عميقا واقرأ الرسائل الواحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبها جيدا.
5-اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي + أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك.
6-ابتداءا من اليوم احذر ما تقوله لنفسك + احذر ما الذي تقوله للاخرين + احذرما يقوله الاخرون لك.
لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول "ألغي" وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية.