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Ausdauer - Coggle Diagram

- - - - anaerobe und aerobe Kapazität bis auf die Größe der Phosphatspeicher/ Fettspeicher
      - anaerober und aerobe Energiegewinnung
  - - - leistungsbestimmende Faktoren der Maximalkraft; Schnellkraft und Aktionsschnelligkeit
      - alle leistungsbestimmende Faktoren der anaeroben Energiegewinnung bis auf die Größe der Phosphatspeicher
      - aerobe Kapazität bei >70s
- - - - VO2 max
      - Nutzbarkeit der VO2 max an der aeroben Schwelle
      - Fähigkeit Fettsäuren zur Energiegewinnung zu nutzen
  - - - VO2 max -> Verbesserung: höheres Schlagvolumen, höhere Transportkapazität, höhere AVDO2
      - Anteil der ST-Fasern
      - Größe der Glykogenspeicher bei >40min
      - Größe der Fettspeicher bei >90min
      - Nutzbarkeit der VO2 max für den Muskel an der anaeroben Schwelle -> Verbesserung: Kapillarisierung, Mitochondrienzahl
  - - - Gehalt an Enzymen für die Glykolyse ->ATP-Bildungskapazität
      - Pufferkapazität (Puffersubstanzen im Blut zögern Übersäuerung raus) bei >20-30s
      - Säuretoleranz (trotz Übersäuerung die Muskelarbeit aufrecht zu erhalten) v.a. bei >40s
      - Kapillarisierung
      - Anteil der FT-Fasern
      - großer Muskelglykogenspeicher (beschleunigt Glykolyse -> Muskel kann bei Übersäuerung länger arbeiten)
      - Größe der Phosphatspeicher bis <12s