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運動受傷、內傷 - Coggle Diagram
運動受傷、內傷
身體虛弱
不做劇烈運動
慢慢提升運動量
吃中藥調身體
與家人一同運動、有家人照看
避免運動過度
看醫生
運動時應在易受傷部位穿戴護具
未做暖身運動
伸懶腰
在天氣溫暖時運動
確實做好暖身
泡熱水澡後運動
運動前喝適量溫熱的水
喝薑湯
與他人衝撞
保持適當距離
穿戴護具避免衝撞受傷
選擇單人運動
騎腳踏車時
警示燈
鈴聲
隨時注意周遭
使用器材
選比較安全的
不使用器材
保養、維修
依照正確的方式使用器材
自創新器材
場地關係
選別的場地
場地過硬
避免在柏油路上運動
找塊軟墊
找場地較軟的地方
濕滑
拖把拖乾
用長剷推
找比較乾的地方
等場地乾
有雜物
清除雜物
設置圍欄
用軟性材料包住
天氣關係
過熱、夏天
在較陰涼處運動
風扇
冷氣
小電扇
扇子
隨時注意水、鹽分的補充
下雨、陰天
做好防滑措施
在室內運動
因視線不佳要更加注意周遭
等沒下雨時
過冷、冬天、寒流
在家做靜態運動
做好保暖措施
更加確實地做好暖身運動
冬天穿毛衣中暑
穿透氣外衣、不把全身包住
接近中午時運動
適時的補充水、鹽分
精神不濟
先休息
喝提神飲料
先做較不激烈的運動
使用貼布