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Adotto uno stile di vita sano e attivo - Coggle Diagram
Adotto uno stile di vita sano e attivo
Il concetto di salute dinamica.
Ad oggi ci sono sempre più patologie possono essere curate con i farmaci.
Per salute si intende una condizione di benessere fisico e psichico è dovuta a un elevato livello di funzionalità del organismo.
Il concetto di salute è complesso, dinamico per trovare equilibri nuovi e bisogna preservare il proprio benessere e bisogna cercare di mantenere stabile il proprio benessere.
Il movimento ed efficienza.
Non possiamo raggiungere il benessere se non ci manteniamo in efficienza e infatti il movimento è molto indispensabile.
Facendo attività fisica si sviluppano le potenzialità del proprio organismo. quando un ragazzo a uno stile di vita sedentario può avere dei problemi di salute. L'ipocinesi è la mancanza di movimento per questo è importante scegliere uno stile di vita attivo.
Come combattere la sedentarietà
La sedentarietà va combattuta le cause si possono ripercuotere: apparato locomotore, funzioni del cuore, apparato circolatorio, apparato respiratorio.
Gli effetti della sedentarietà
Apparato circolatorio: L'ipocinesi a una progressiva efficienza del proprio cuore e può avvenire un deterioramento di: vene, arterie, capillari
Apparato respiratorio: si riduce la capacità di ventilazione e diminuisce l'elasticità dei polmoni.
Un circolo viziose
con la sedentarietà può avvenire la degenerazione delle funzioni organiche e alcune funzioni del corpo non si attivano del tutto. un giovane sedentario i compiti motori sia pesanti che leggeri li sembreranno difficili.
Il movimento come prevenzione
alla nostra età è una esigenza man mano che si cresce i ritmi cambiano.
Prevenire l'obesità
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Apparato locomotore: la carenza di movimento può danneggiare i muscoli, legamenti, articolazioni e con l'avanzare dell'età questi problemi possono creare l'artrosi.
Una corretta alimentazione
Conoscere gli alimenti
L'alimentazione è l'assunzione dei cibi che sono fondamentali per vivere è importante conoscere gli alimenti e la composizione
Sono divise in:
Le sostanze nutritive
comprende alimenti energetici.
Le sostanze non nutritive
comprende alimenti non energetici
Le sostanze nutritive sono glucidi, grassi, proteine
I grassi detti lipidi contenuti nei condimenti
grassi saturi possono aumentare il colesterolo e sono pericolosi
Le proteine rispondono al fabbisogno giornaliero e svolgono una funzione energetica
Le sostanze non nutritive
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I glucidi detti carboidrati sono divisi semplici e complessi.
zuccheri semplici presenti nella frutta, miele
Zuccheri complessi si trovano nei cereali, pane, pasta