Porciones moderadas de:
Productos lácteos sin grasa o con un bajo contenido de grasa, granos integrales, carnes magras, aves, frijoles, alimentos de soya, legumbres, y huevos y sustitutos de huevo, pescado, nueces y semillas grasas saludables para el corazón, como aceite de oliva y canola o aguacates
