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La récupération du sportif, La créatine est légale en france., Elimination…
La récupération du sportif
Efforts dépenses
Anaerobie alactique
Substrat
1 Phospho-créatine
effort max
Stockage et dépenses trés rapide a usée
Pathologie
Insuffisance rénale (rein n'en produit plus)
Glucide
Glucose
Glycogène
Anaerobie lactique
Aerobie lactique
Substrat
Glycogène
Crampes
D'origine neurologique
trop de calcium dans les muscles
D'origine vasculaire
Mauvaise circulation sang
Sommeil
Stratégie
Triptophane
Favorise acheminement Serotonine cerveau
Bonne température de chambre
Pas d'activité physique intense avant
Matelas
Mémoire de forme
Ferme
Réponse physiologique
Abolition tonus musculaire
Récupération
Stimulation defenses immunitaires
GH
Pathologie
Apnée du sommeil
Nutrition / Alimentation
Hydratation
Boisson isotonique
Sucre
Energie
Sel
garde eau
Bicarbonate
Acidité
Chasse les toxines
Acidose
Etirements
Passif
Aprés l'effort
Pour inihiber le reflexe myotatique inverse (relachement du muscle)
Pas apres effort sinon
Reflexe myotatique (défense et douleurs)
Dynamique
Balistique
Récupération active
Propriété
Evacuer les toxines
évacule l'ac lactique
Souffle
Pour certaine type de sport
Judo
Cryothérapie
Evite l'inflammation
prolongé : évite la régénération
Immersion corporelle
Aide pathologie
Hernie discale
Inflammatoire
Massage
Trigger point
Point ischémique
La créatine est légale en france.
Elimination des toxines
Baisse de l'excitabilité des cellules