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PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO, 4 Caminhos geradores de energia,…
PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO
Estimulação de adaptações estruturais e funcionais
Programas de frequência e duração
Princípio de sobrecarga
Manipulação da frequência, intensidade e duração do treinamento
Exercícios com intensidade acima dos níveis normais
Princípio de especificidade
Funções metabólicas e fisiológicas
Princípio de reversibilidade
4 Caminhos geradores de energia
Força potência (ATP)
Potência sustentada (ATP +PCr)
Potência anaeróbica (ATP+PC+Ácido láctico)
DESTREINAMENTO
Perda das adaptações fisiológicas e de desempenho
Em 1 ou 2 semanas
Redução na capacidade metabólica quanto de realização do exercício
Treinamento- Velocidade - Intensidade - Duração - Repetição
Igual para homens e mulheres
Sobrecarga individualizada
Atletas
Sedentários
Cardiopatas
Resultado da melhora aeróbica
Aumento da microcirculação
Distribuição mais efetiva do débito cardíaco
O efeito combinado de ambos os fatores