Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ATLETISME: ELS SALTS HORITZONTALS, image, image, image - Coggle Diagram
ATLETISME: ELS SALTS HORITZONTALS
Continguts
Modalitats dels bots horitzontals
El triple salt
Salt de longitud
Fases comunes dels bots
· Batuda
· Vol
· Caiguda
· Carrera
Objectiu dels bots horitzontals
Saltar el més lluny possible en el pla que constitueix el sòl
Salt 1 (de longitud)
· Es realitza en una pista anomenada "
pista d'acceleració
".
· La línia de salt està entre
1 a 3 metres abans del fossat i té 20 centímetres d'ample.
· L'àrea d'aterratge o fossat és un
banc de sorra humida
de 3 metres d'ample i 10 metres de longitud.
Els competidors realitzen
tres
salts cadascun i es té en compte el més llarg.
Gana qui hagi aconseguit una longitud de salt
més llarga.
Si hi ha un empat entre dos atletes, guanyarà el que hagi aconseguit el
segon salt més llarg.
Disposen d'1 minut per a realitzar els salts i de 2 minuts en les fases finals de competició.
El salt es considera
nul
si el competidor realitza alguna d'aquestes accions:
· Si toca
l'indicador
, és a dir, que la petjada queda marcada en la plastilina
· Si salta des de
fora de la planxa d'enlairament
.
· Si realitza una
tombarella
.
· Si toca el terreny
fora de l'àrea d'aterratge
deixant una marca més pròxima a la línia d'enlairament que la que va deixar en el banc de sorra.
· Si camina d'esquena per
l'àrea d'aterratge.
· Si torna
caminant
per les seves petjades sense haver sortit del fossat.
· I si
supera
el temps estimulat per a realitzar el salt.
Fases (Salt 1)
La fase d'acceleració, la fase de batuda, la fase de vol i la fase de caiguda.
La fase
d'acceleració
és de 16 a 20 metres en principiants, o fins a 50 metres en el cas dels professionals.
La fase de vol, existeixen tres tècniques
La
d'extensió
consisteix a baixar la cama lliure cap endarrere, facilitant la seva unió amb la batuda en el arqueament del cos, per a permetre el cop de ronyó.
Si es fa bé es guanya mig metre respecte a la tècnica natural. Aconsellada per a atletes baixos.
La de
tisores
és la millor tècnica per a aconseguir un bon salt i la més complexa. És apropiada per als atletes alts.En ella, el saltador es tanca de manera contínua com si estigués corrent en l'aire. L'atleta recull la cama lliure i molt flexionada la porta cap endavant estenent-la però no del tot cap a l'horitzontal i gairebé a la mateixa altura que la cama batuda.
En la
natural
la cama batuda s'uneix a la lliure i en aquesta posició d'assegut s'efectua la transició. És adequada per a salts de poca longitud i per a principiant.
La fase de
batuda
, és la més important de totes, i té com a objectiu aconseguir el major impuls vertical sense pèrdua de velocitat.
Per a això el penúltim pas serà una mica més llarg i l'últim més curt.
La fase de
caiguda
és l'última de totes.
Ha de fer-se sobre els talons i amb les cames esteses. Perquè si cau amb el darrere es perden centímetres.
Existeixen dos formes d caure:
· El sistema rotatori
· El clot.
Aquestes dues formes de caigudes es veuen justificades perquè el contacte amb la sorra sol implicar una reacció de frenat de centre de gravetat, que pot determinar si l'atleta queda assegut en el fossat de caiguda.
Salt 2 (triple salt)
Es realitza en el mateix lloc que el salt de
longitud
, la línia de salt se situa a 13 metres abans del fossat per a
HOMES
, i a 11 per a
DONES
Fases (Salt 2)
En la fase de carrera el saltador
accelera
per a mantenir una velocitat constant en el tram de la pista.
La velocitat d'aproximació és menor que en el salt de longitud, per la qual cosa la carrera és
menys
llarga.
La fase de batuda es divideix en
tres
processos o salts que són els que donen el nom a aquesta mena de salt.
· El
tercer
i últim salt es coneix com a "salt" o "jump". Consisteix a prendre impuls amb una cama i caure a peus junts.
· El
segon salt
es diu pas o step, consisteix a prendre impuls amb una cama i caure amb la contrària
· El
primer salt
es reconeix com a rebot. En l'es pren l'impuls i cau amb la mateixa cama.
Fase de vol i fase de caiguda.
La caiguda ha de fer-se amb els peus perquè si cau amb el darrere es
perden
centímetres.
Reglaments
Per a realitzar aquesta tècnica cal seguir tres passos:
El salt segueix una de les dues seqüències de cames:
· Esquerra - esquerra - dreta i caiguda a peus junts, o
· Dreta - dreta - esquerra - caiguda a peus junts.
El triple salt té les mateixes disposicions reglamentàries que el salt de longitud.
(Si el saltador realitza la primera batuda passada de la línia de salt, el salt serà, ANUL·LAT).
Salts nuls
A diferència del salt de longitud, aquest és una especialitat complexa, ja que la seva tècnica ha de ser ensenyada i apresa per a poder realitzar-la un mateix.
